ザバスのソイプロテイン(ココア味)が美味しい!ダイエット中の女子は飲んだ方がいい

プロテイン難民というのでしょうか、つい最近までタンパクオトメという女性にターゲットを絞ったものを飲んでいましたが、中々これだというプロテインに出会えずにいます。まあ悪くはなかったけど、ちょっと量の割にお高いのと、少しタンパク質の量が少なかったんですよね。

次リピートするかどうか迷って、思い切ってザバスに変更しました。昔ジム通いしてた時ヨーグルト風味を飲んでたので、初心に戻ろうってことで。ビーレジェンドというのも気になったんですが、パッケージ写真がね。男子って感じで、ちょっと躊躇しちゃいましたw。

もくじ

ザバス ソイプロテイン100(ココア味)ちょっと甘すぎる?

初めて買うんだから300gぐらいの缶に入ったやつで試せばいいのに、いきなり1Kgのやつを買ってしまいました。で、袋を開けた瞬間にあまーーい匂いが…。これは失敗か!と思いました。思わずツイートしちゃいました。(Twitterはサブアカウントのためアイコン違います)

甘い香りと味でどうしようってなりました。
しかし、思いついたんです。

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1食分がスプーン3杯だけど2杯にして、1日3回飲めばいいじゃないの!

オススメの摂取量として、1食分がスプーン3杯でそれを1日2回なので、要するに1日6杯になります。
だから1回の量を減らして3回に増やせばいい。匂いはまあ少し我慢するしか無いですが、味はちょうど良くなりましたよ。

「小さいスプーンじゃなくて、1杯分の大きいスプーン用意してよ」とか思ってたけど、もしかしたら、こういう微調整ができるようにしてくれてるのかも?

ふつうに水の量を多くすればいいと後で気づきました!(遅い…笑

牛乳で飲むのが一番美味しい?

ザバス ソイプロテイン ココア
このシェイカーそろそろ買い替えたほうが良いかな…

初日は豆乳で作ったんですが、次の日は牛乳しかなくて、牛乳で作ったら「あら美味しいじゃないの!」ってなりました。牛乳なら規定量の3杯でも行ける気がする。甘いけど、キツめの運動直後なら全然飲めます。

3回に分けると、その分豆乳or牛乳のカロリー摂取が増えるので、やはり2回の方がいいかもと思ったり…。

というわけで、牛乳で飲むのが美味い!!

と思ってたのですが、カロリーと脂質が気になりました。なんとなくプロテイン飲みはじめて体脂肪率が増えたのです。豆乳も牛乳も脂質がそこそこ多いので、ダイエット中なら低脂肪乳か水が良いですね。

結論:意外と水の方が飲みやすい!

低脂肪乳とかカロリーゼロとかってのが私はあまり好きじゃないので、結局、水で飲むことにしました。
たまたま検索したブログで水はマズイって書いてたんで、スルーしてたんですけど、試しに水割りにしたら普通に飲めた!

ただ、ぬるいとちょっと飲みづらい気がするので少し氷入れてます。体を冷やしたくない人は常温の水が良いですね。

水で飲むメリット
  • プロテイン代以外にお金かからない
  • 吸収スピードが速い
  • 人工甘味料の甘ったるいのが少しマシになる

水で飲めばプロテイン代だけで済むし、そして、吸収スピードが速いらしい!牛乳で飲む場合は吸収がちょっと緩やかだけど、水だとすぐ吸収される。それなら水でいいじゃんてことで、水になりました。

私のソイプロテインを飲むタイミング

筋トレ界隈の詳しそうな人の話では「いつでも好きなときに飲めば」と言う人もいるし、「運動やってる人だけが飲む魔法の飲み物じゃないから、運動しなくても飲んだ方が良い」と言う人もいました。

タンパク質ってむしろ女性の方が必要な気がしますよね。髪、肌なんかもタンパク質が重要だし。「プロテイン飲んでる」なんて言うと、未だに「ムキムキになるんじゃないの?」なんて言ってくる人いますけどね笑
そんな簡単に筋肉ついたら苦労しませんよね〜。

ちなみに私がプロテインを飲んでる理由としては、ダイエット中だけど、なるべく筋肉落とさないように脂肪だけ減らしたいと考えてるためです。

STEP
午前中の筋トレ後に飲む

リングフィットアドベンチャー(RFA)を5月からやってるのですが、最近はその後に飲んでます。
RFAを約30分 → (エアロバイク30分) → プロテイン飲む

STEP
間食か夕飯の前に飲む

1日2回が目安で、間を数時間空けた方が良いとのことなので、午後3時〜4時辺りに少し小腹が空いた時、おやつ代わりに2杯目を飲んでます。それか夕飯の前に飲む。
ご飯の前に飲むと少しお腹が膨れて、ご飯を控えめにしようかなと言う気になります。

おすすめの摂取ポイントが、運動後→おやすみ前→朝食の順なので、寝る前に飲むのも気になってるんですが、今まで21時以降はカロリーのあるもの取らないようにして過ごしてきたので試せてません。

というわけで、いろいろ書きましたが、ダイエット中に不足しがちなタンパク質を手軽に取れるのでおすすめです。ザバスのソイプロテインはミルクティーも飲んだけど、ココアが今まで飲んだ中で一番おいしいですよ。

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水で割って飲むことで落ち着きましたが、アーモンドミルクで飲むと普通にカフェにあってもおかしくないぐらい美味しかったので試してみてください。

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