ほぼ毎日お菓子を食べていた生活だったけど、6月30日からや食べるの止めて、早くも2ヶ月経ちました。アイスを食べずに過ごした夏は人生初の経験。自分的にはかなりスゴイことです。体重や心の変化、家族との関係など書いております。
お菓子をやめることのメリット・デメリット、やめるコツなどは1ヶ月のページに結構たくさん書いたので、よければ見てやってください。
マイルール：おやつ食べないだけで、食事は抜かない
菓子を食べないで、さらに夕飯もご飯食べずにおかずだけ、とかやってると結構痩せる気がするけど、個人的には絶対リバウンドというか、体に負担かかりそうなので、抜くのはおやつだけにしてます。
できるだけ栄養バランスを考えた食事をとる
せっかく、おやつを止めたので、食事にも気を使いたいと思い「あすけん」というアプリでちまちま食事記録つけてます。タンパク質、脂質、糖質のバランス（PFCバランス）を良くするのはダイエット的にとても良いそうです。健康的な食生活ですね。
私はゆる糖質制限というのにしてますが、ラーメンとか食べても大丈夫だし、本当に緩いので全く無理はありません。ただ麺類は糖質がすごい多いみたい。まぁ、3食麺類とかにしなければ余裕でしょう。
※サブアカウントのTwitterのためアイコン違いますが私のツイートです。
今までずっと【摂取カロリー ＜ 消費カロリー】だったら痩せる（体重減る）んでしょ？と思ってたけど、意外とカロリー低いと省エネモードな体になってしまうし、栄養バランスを意識する方が重要と実感してます。
ダイエットしてくるくせに、実はカロリーは全然気にしてないけど、多少多くなっても、不思議なことに体重は増えません。
もちろん、限度はあるから食べ過ぎは気を付けましょうね…
お菓子を抜いて2ヶ月の変化
お菓子を食べるの止めて1ヶ月目までは時々食べたいって思ったけど、2ヶ月になるともう完全に食べないことに慣れてしまいました。
体重が減った
ぱぴこお菓子を食べるの止めて2ヶ月、体重でいうと2.6キロ減りました。
1ヶ月の時は1.4キロだったので、だいたい1ヶ月で1キロ減というムリのない感じの減り方ではないでしょうか？
特に私はもう40歳で落ちにくいので、これはゆるくても嬉しい変化でございます。
食事は欠食せずに、普通に揚げ物とかも食べてるし、お酒も飲んでますからね。若ければもっと減るかも？
リングフィットアドベンチャーで定期的に運動もやってるので、その効果もあるかもですけど、でもリングフィットではハッキリ言って体重減らないので、おやつ抜きの効果だろうなぁ、きっと。
特に私は毎年夏はアイスで太っちゃってたので、今年食べてないのがかなり大きいと思います！
体重減少以外で、お菓子をやめたことによる効果
お菓子をやめて体重減りましたが、他にもいろいろと良いことあります。間接的にはお菓子に合うコーヒーも飲む回数が減ってカフェイン摂取量も減りました。
- お菓子代の節約
- 小麦粉、乳製品、砂糖の摂取量が減る
- 肌が調子良くなる
- 自信につながる
1ヶ月のページにたくさん書いてるので、今回はさらっとだけ。
ラテマネーが減る
ラテマネーとは、毎日気軽に飲んでる300円のコーヒー代が1ヶ月にすると9,000円にもなる、みたいな意味の言葉です。お菓子にもこれが当てはまりますよね。
毎日ちょこちょこお菓子を買うクセがある人は、止めると結構な金額を節約できるはずです。
数百円だと高くないんだけど、チリツモで意外と大きい。
ぱぴこちなみに私はだいたい平均して月に4,000円ぐらい節約になりました。高いお菓子食べてる人はもっと効果的。
コンビニで税金払って、ついでにお菓子を買うみたいな行動もなくなりました。
小麦粉、砂糖、乳製品を減らせる
健康な人だったら気にしなくても良いかもだけど、私の場合はアトピー体質で、なるべく小麦や砂糖を控えた方がいいと医者にちらっと言わました（なぜかハッキリは言われない）。お菓子には砂糖や添加物も多く入ってるし、やめることで摂取を減らしています。
乳製品についてはわかりませんが、脂肪分が多いし牛乳はお腹痛くなりやすいので、同じく控えめにしてます。
よくわからないけど、自信がつく
7月に自分の誕生日あったけど、そのときもスイーツ系は食べなかったし、今年の夏は暑かったのにアイスも食べず。毎日おやつ食べてたのに「私スゴイんじゃない！？」って自信になりました。
今はやってないけど「ほめ日記」にでも書きまくりたい気分です。
慣れというか習慣を味方にすると平気になります。
家族の問題
一人暮らしだったら何も問題ないけど、家族と一緒に暮らしてたらちょっと邪魔が入るかもしれません。
最初の頃は夫がお菓子食べてるとやはり気になりました。
あとは私がお菓子を買わなくても、会社の帰りにおみやげを買ってきたり、ネットスーパーで勝手に追加したりということも…。
それでも私は断固として食べないでいたら、だんだん協力的になって買わなくなりました。
少しの間、2人で一緒にお菓子食べない生活してたんで、彼も体重減ってましたが、途中から止めてしまい今はまた私一人になりました。
ぱぴこ自分は食べないからと言って家族に強制はできません。夫は1人で自分用のお菓子を買って食べてます。
私はそれを見ても誘惑されることはありません。慣れってスゴイ本当に。
ただ、私がおやつ食べないので、家族もやはり食べる量が前より減っています。良いことです。
今後どうする？まだお菓子抜きを続けるか？
せっかく2ヶ月もお菓子を食べなかったので、どうせなら3ヶ月も目指したい気がするけど、そろそろ食べても良いかなという気もしています。家族が寂しがるのです笑
ただ、ここで【週一で解禁！】なんてしちゃうと、また毎週お菓子を食べ過ぎちゃうかもしれません。
なので、月1回のお楽しみイベントとして、ちょっとだけ高いお菓子をご褒美にするのもアリかなぁ、なんて思ったり。どうせなら、スーパーやコンビニで買ったものじゃなくて、お取り寄せしたりして特別感のあるものを食べたいです。
